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减肥最好的方法就是科学减肥法
1、黄瓜鸡蛋减肥法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐 ，坚持7天 原理：黄瓜果肉脆甜多汁 ，清香可口，含有胶质 、果酸和生物活性酶 ，可促进机体代谢 ，能治疗晒伤 、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ，因此 ，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。鸡蛋营养丰富，可以补充人体各种营养
2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西 ，当然能吃的时候也不能猛吃啊 ，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少 ，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好 ，补充一天所必须的营养物质 。 健康提示：使用这样的方法要耐饥，可以多喝水，吃一个苹果。
3 、不吃正餐法 每天少吃正餐 ，把豆浆作为三餐的一部分 ， 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质 ，还含有大量的大豆异黄酮 、大豆配醣体等成份 。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类 ，发挥燃烧体脂肪的效果 。
4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环 ，效果不错。 原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制 ，而且味觉变正常 ，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力 ，同时促进神经和内分泌功能 ，有助美容养颜。 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果 。因为苹果是低热量食物，无论吃多少 ，都不会比日常生活所摄取的热量还多 ，所以体重自然减轻 。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎 、便秘等症状。
5 、荷叶减肥法 荷叶 ，决明子 ，甘草，柠檬片 ，熬成汤 ，数量酌情，.坚持2周见效 ，每天会进出厕所比较多 。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药 。因为荷花的根 ，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6 、苦瓜减肥法 每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤 ，就是洗了生吃 ，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦 ，才能达到减肥效果 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 ，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网 ，阻止脂肪 、多糖等热量大分子物质的吸收 ，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
7 、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边 ，把吃的事物过了水再吃 。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水 、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水 ，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 ，减少小肚腩出现的机会 。 餐前喝水减胃口 下午喝茶减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉 ，这是因为久坐 、高热量食品造成的，而下午茶时分 ，正是人觉得疲惫 、倦怠的时候 ，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲 ，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
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