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中医讲的秋收冬藏指的是：秋季容易使人感到压抑，所以在秋季要以平静 、淡然 、乐观养生 ，收敛情绪 ，冬季则要以养精蓄锐、休养生息 。
秋收冬藏这一成语出自《史记·太史公自序》，意思是秋天收割谷物 ，冬天贮藏粮食 。
中医产生于原始社会 ，在春秋战国时期，中医的理论已经基本形成 ，出现了解剖和医学分科 ，东汉时出现了著名医学家张仲景。
黄帝内经是中国医学宝库中成书最早的一部医学著作，同时也是中国传统医学四大经典著作之一。
唐朝后 ，中国医学理论和著作大量外传到日本、中亚 、西亚等地 ，在两宋时期，宋政府设立翰林医学院 。
秋收冬藏的养生之道：
在秋冬季节 ，我们应该注意保持体温平衡 ，均衡饮食，规律作息，适度运动 ，从而达到“秋收冬藏 ”的养生目的 。在秋冬季节要调整生活方式和饮食习惯 ，以适应气候的变化，保护身体健康。遵循这一原则可以帮助人们预防疾病 ，增强免疫力 ，提高身体的适应能力 。
1 、秋季是金燥之时，气候干燥 ，容易伤津伤阴 。因此 ，“秋收 ”就是指在秋季要收敛阳气，保护津液 ，避免过度出汗和消耗体力。这包括避免剧烈运动、过度劳累和频繁出汗 ，尽量保持室内空气湿润，并注意补充水分以保持身体的水润状态 。
2 、冬季是水冷之时 ，寒冷天气可能导致阳气不足 ，容易伤阳伤气 。因此，“冬藏”就是指在冬季要养护阳气，保暖防寒 ，增强身体的抵抗力。这可以通过适当增加热量摄入 ，选择温补的食物，如姜 、葱、蒜等辛温之品 ，同时注意保暖 ，避免受寒 。
3 、根据中医的理论，秋冬季节对各个脏腑器官也有不同的调养重点 。例如 ，秋季应该重视养护肺脏 ，因为肺主气，秋季容易受到干燥风邪的侵袭；而冬季则应该重视养护肾脏 ，因为肾主藏精 ，冬季是肾阳最旺盛的时候。
中医作为我国的一门博大精深的学问,对养生的指导有很大的好处，现在是秋天 ，中医是如何秋天养生的呢 ，我现在就告诉你，快来看看这篇文章了解详情吧 。
秋天，从立秋开始 ，历经处暑 、白露、秋分 、寒露 、霜降六个节气 ，其中的秋分为季节气候的转变环节 。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此为容平 ，天气以急 ，地气以明。”时至秋令，碧空如洗 ，地气清肃 ，金风送爽，万物成熟 ，正是收获的季节。秋季的气候是处于“阳消阴长 ”的过渡阶段 ，立秋至处暑，秋阳肆虐 ，温度较高 ，加之时有阴雨绵绵，溼气较重，天气以溼热并重为特点 ，故有“秋老虎 ”之说 。“白露”过后 ，雨水渐少，天气干燥 ，昼热夜凉 ，气候寒热多变，稍有不慎 ，容易伤风感冒 ，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋 ” 。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应 ，体内阴阳双方也随之发生改变。因此 ，秋季养生在对精神情志、饮食起居 、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和 ”字 。
一 、进补不可乱补
根据中医“春夏养阳 ，秋冬养阴”的原则 ，秋季是进补的季节 。俗话说：“入夏无病三分虚 ”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽 ，但仍有秋老虎肆虐 ，故人易倦怠、乏力、讷呆等，此时进补十分必要。但进补不可乱补 ，应注意五忌：
一忌无病进补 。无病进补 ，既增加开支，又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒 ，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多 ，易诱发心血管疾病 。二忌慕名进补 。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高 ，又是补药中的圣药 ，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋 、烦躁激动 、血压升高及鼻孔流血 。三忌虚实不分 。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚 、气虚 、气血虚之分。对症服药才能补益身体 ，否则适得其反 ，会伤害身体 。四忌多多益善 。任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量 。五忌以药代食 。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
二、运动锻炼以“四防 ”为要
秋季 ，若坚持适宜的体育锻炼 ，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能 ，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外寒冷 *** 的抵御能力 。然而 ，由于秋季早晚温差大，气候干燥 ，要想收到良好的健身效果 ，必须注意四防：
1.防秋燥
秋天气候干燥，对于运动者来说 ，每次锻炼后应多吃些滋阴 、润肺 、补液生津的食物 ，如梨、芝麻 、蜂蜜 、银耳等，若出汗较多 ，可适量补充些盐水 ，补充时以少量、多次 、缓饮为准则 。
2.防受凉感冒
秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多 ，应待身体发热后 ，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗溼的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉 。
3.防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩 ，肌肉伸展度明显降低 ，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降 ，因而极易造成肌肉 、肌腱、韧带及关节的运动损伤 。因此 ，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
4.防运动过度
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体 *** 阳气正处在收敛内养阶段 ，故运动也应顺应这一原则 ，即运动量不宜过大，以防出汗过多 ，阳气耗损;运动宜选择轻松平缓、活动量不大的专案 。
三 、秋凉乍寒“冻”一“冻 ”
俗话说：“一场秋雨一场寒 ” ，秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼 ，使人体的抗御机能得到锻炼 ，从而激发肌体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生 ，其中最为常见的为呼吸道疾病 。此外 ，冬天往往诱发支气管炎 、慢性气管炎、风溼病等，秋天接受秋冻锻炼 ，能提高肌体抗病能力 ，对疾病的发生起到积极的预防作用。对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣 ，还应从广义上去理解 ，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼 ，增强肌体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼专案 。无论何种活动 ，都应注意一个冻字，切勿搞得大寒淋漓，当周身微热 ，尚未出汗 ，即可停止，以保证 *** 的内敛 ，不使阳气外耗 。应在整个秋天坚持冷水浴 ，不要间断。
四 、秋季应注意防止肥胖
人的体重会随着季节的变化而有所改变，有关专家指出 ，秋季是容易发胖的季节 ，肥胖者更应注意减肥 。秋令时节，天气转凉 ，人们的味觉增强 ，食欲大振，饮食会不知不觉地过量 ，使热量的摄入大大增加 。再加上气候宜人 ，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来 ，人体内还会积极地储存御寒的脂肪 ，因此，身体摄取的热量多于散发的热量 。在秋季 ，人们稍不小心 ，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来 ，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁 。
因此 ，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节 ，多吃一些低热量的减肥食品 ，如赤小豆 、萝卜、竹笋 、薏米 、海带、蘑菇等 。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗 ，有计划地增加活动 ，早晨应选择适当的体育专案进行锻炼 。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水 ，使心情舒畅 ，又能增加活动量，达到减肥的目的。
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