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增强抵抗力的方法：均衡膳食、良好的心态 、适度的锻炼 、培养广泛的兴趣等等
1、多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能 ，对于巨细胞病毒有抑制作用 ，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性，对于细菌DNA和蛋白质的合成 ，也具有延缓和部分抑制的效果 ，而达到抗菌杀菌的作用，可提前防止及改善多种感染性疾病 。
因此 ，如果可以每天吃大蒜 ，大约两个蒜瓣的份量，不仅可以增强免疫力提前防止生病 ，更可以降低因感染SARS而死亡的机会。
2 、适量运动
研究表明 ，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量 ，从而增强免疫力 ，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯 、餐后散步也是不错的 。
3、注重心理素质
要学会养成乐观、开朗和宽容的性格 ，要笑口常开；100岁的健康老人有两个共同点 ，即心胸开阔 、性格随和 、心地善良、爱劳动和爱运动 。
平时要学会发泄：快乐时可以跳跳舞或者唱唱歌，有苦闷的时候也不要憋在心里，要找到合适的途径将不良情绪宣泄出。良好的人际关系：有益于免疫力增高 、健康长寿的生活
4 、培养广泛的兴趣
研究已证明 ，选择适当的音乐聆听 ，可增强人体的免疫力。沃维纳格说，腾不出时间娱乐的人 ，早晚会被迫腾出时间生病 。
随着时间的推移 ，老年人身各方面机能以及免疫力都有所减弱 。此时，老年人怎么增强免疫力呢？这不仅需要老年人自身保持良好生活习惯 ，子女的陪伴也有利于老年人放下心理负担。
5、合理膳食
食品多样 ，谷类为主；多吃蔬菜 、水果和薯类；每天吃奶类 、豆类或豆制品；经常吃适量鱼、禽 、蛋 、瘦肉、少吃肥肉和荤腥；食量与体力劳动要平衡，保持适宜体重；
吃清洁少盐的膳食；应适量饮酒；吃清洁卫生 、不变质的食物 。食品要有精有细 ，粗细搭配 ，不甜不咸，少脂富营养 。要适当补充蛋白质 ，要补充维生素 ，更要补充必要的微量元素。
百度百科-增强免疫力
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